«Плохой день» может случиться у любого человека – это нормально. Ненормально, если «плохой день» растянулся до «плохого года». Тогда это уже признак более серьезной проблемы – депрессии. Лечение депрессии – процесс длительный и иногда требующий медикаментозной терапии. Так что, если вы пока на стадии «постоянно плохого настроения», лучше его не запускать.

Интернет предлагает множество способов сделать из плохого настроения хорошее – побаловать себя шоколадом, пойти в спортзал, посмотреть комедию, встретиться с позитивными людьми и многое другое. Однако все это носит временный эффект, если не решается ключевая проблема. А постоянными становятся слезы, вспышки ярости, разговоры на повышенных тонах, битье посуды и отправление необдуманных сообщений.

Довольно сложно самостоятельно найти, в чем корень, на первой взгляд, беспричинной и ежедневной тревоги и неудовлетворенности. Как показывает многолетняя практика консультирования, если человек говорит о чем-то, что это его «самая главная проблема», то это точно не она. Например, может быть ощущение, что причина постоянных перепадов настроения – низкий доход, человек бросает все силы на карьеру, заработок растет, социальный статус тоже, а печаль и угрюмость растут вместе с ними.

С помощью психолога вы быстро определите, что именно запускает плохое настроение, и,  когда причина найдена, с ней придется разобраться. Это очень важный шаг. Возможно, будет необходим разговором с человеком, с которым застарелый конфликт и общения с которым хочется избегать. Или нереализованная мечта, которая откладывается год за годом из-за неуверенности, работы или семейной рутины.

Причиной плохого настроения часто становится неспособность отказать, дать отпор неприятным людям и искренне говорить о своих чувствах. Груз спрятанных негативных эмоций не даст наслаждаться жизнью, постоянно перетягивая внимания на себя. Список причин – бесконечен. У каждого человека свои основания для уныния.

На способность выходить из плохого настроения сильно влияет мироощущение человека. Как говорил барон Мюнхгаузен, «каждый мыслящий человек обязан уметь вытаскивать себя из болота за волосы».

Иногда люди не обращаются к психологу, потому что считают, что пессимизм – это норма, ведь для угрюмого настроения есть объективные причины. Достаточно посмотреть новости. Но есть и ведь и множество других источников информации – журналы о путешествиях, классика, хорошие фильмы, художественные выставки.

Секрет в том, что человек видит вокруг только то, что есть у него внутри. Если вы замечаете только плохое, это первый признак того, что и внутри у вас не все в порядке. Потому есть смысл прибраться во внутреннем мире. Когда внутри поселится радость – вы начнете видеть ее и вокруг себя.

Отнестись к своему унынию серьезно и не откладывайте консультацию с психологом до тех пор, пока станет совсем невмоготу. Вовремя полученная помощь избавит от необходимости продолжительного лечения.